OFF TIME(オフタイム)の成功脳発想
忙しい生活の中のちょっとした OFF TIME(オフタイム)・・リラックスして自分らしい・・自由で、創造的な一時。 そんなOFF TIMEのひらめきに成功のカギが・・!

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Author:林 成光
私のオフタイムへようこそ! 
おいしいコーヒーをが入りましたよ。
さて、今日の OFF-TIME は・・



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これがたいせつ・・命の回数券テロメア!

★皆さん、「テロメア」って知ってますか?
 染色体DNAの両端に付いているのが、テロメア

●このテロメア
 細胞が分裂するたびに少しずつ短くなり、
 これに伴って細胞分裂の回数が減り、
 やがて分裂しなくなる
そうです。
Doctor.jpg

●でも、ご安心ください。
 このテロメアは、再生するのです。

テロメラーゼという酵素が作用すると、
 テロメアDNAが作り出され伸長するのです。

●つまり、
 細胞分裂による「引き算」と
 テロメラーゼの働きによる「足し算」で
 テロメアの長さが決まっている
のです。

●テロメアが短くなると、
 がん動脈硬化心筋梗塞、認知症といった疾患のリスクが
 上昇するそうですから、
 なんとか、長く保つ必要があります。

●専門家によると、
 毎日5~6時間しか眠っていない高齢者のテロメアは
 短い傾向があるが、
 7時間以上睡眠をとっている高齢者の場合は、
 中年の人と同じかそれ以上の長さだった
・・そうです。

●私は今6時間を目指しているのですが、
 これじゃ、まだまだダメですね・・
 7時間を確保しなくては・・

運動については、
 過去10年間、運動習慣のある人は、
 そうでない人と比べてテロメアが長かった
・・そうです。

 まぁ、これは合格!

●重要なのは、ストレス・・だそうで、
 <最近話題のマインドフルネスと呼ばれる瞑想をすると、
 テロメアが伸びた
・・らしいです。

●これから、皆さん、
 7時間の睡眠と、運動、それにストレスのない生活・・
 これを目指しましょう!

【OFF TIME(オフタイム)の成功発想
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=< 今日のブログが少しでも皆さんのお役に立てますように! >=

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