OFF TIME(オフタイム)の成功脳発想
忙しい生活の中のちょっとした OFF TIME(オフタイム)・・リラックスして自分らしい・・自由で、創造的な一時。 そんなOFF TIMEのひらめきに成功のカギが・・!

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おいしいコーヒーをが入りましたよ。
さて、今日の OFF-TIME は・・



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こりゃたいへん・・睡眠不足の人は認知症になりやすい!

★皆さん、睡眠・・足りてますか?
 私は、お世辞にも足りてるとは言えません。

●普通の日は、大体5~6時間。
 週末に、それをカバーして、10時間くらい寝る
 ・・という生活です。
Doctor.jpg

●私の場合、
 通勤に片道1.5時間(往復3時間)かかりますから、
 これが根本的に問題なのですが・・

 万年、睡眠不足・・の状態です。

●そんな人は、多いんじゃないでしょうか・・?
 通勤時間って延びてますから、
 結果的に、睡眠時間が減っちゃいます。

●でも、待ってください。
 この睡眠不足の話は、
 仕方ない・・じゃ済まない・・ようなのです。

●何と、
 睡眠不足の人は、認知症になりやすい・・のだそうです!
     ゲッ!!

認知症の一つであるアルツハイマー
 この原因が、アミロイドβという物質が内への蓄積なのは、
 ご存知ですよね・・

●このたまったアミロイドβは、
 睡眠中に処理される
のだそうです。
睡眠-2

●つまり
 睡眠不足になれば、アミロイドβが処理されず、
 どんどんたまってしまうので、
 アルツハイマーのリスクが高まる・・というわけです。

●このアミロイドβの処理には、
 普通6時間半以上必要
だということですから、
 1日に7時間は寝ないといけません。

 どうしよう・・
 私なんか、かなりの蓄積があるのでは・・

●7時間寝るとなると、
 私の場合朝は5時30分くらいに起きますから、
 夜10時30分には寝ないといけません。

●職場を6時30分に出たとして、帰宅は8時。
 10時30分までの2時間半で、
 食事をして、お風呂に入って、家族と会話、テレビも見る・・

 これって、ちょっと無理かも・・

●何とかしなくては・・

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